La salud de los estudiantes, tanto física como mental, es un tema al que se le brinda poca o nula importancia. Sin embargo, es un aspecto fundamental y que influye directamente en el rendimiento académico y en el bienestar en general. Pero ¿Cómo establecer una rutina saludable como estudiante? A continuación, te brindaremos algunos consejos para que lo consigas.
Los hábitos de cuidado personal y la educación en salud e higiene, nos ayudan a prevenir problemas y enfermedades. Mientras, que cuidar nuestra salud mental, nos permite desarrollar habilidades para afrontar la vida cotidiana y a sobreponernos a los desafíos. La falta de alguno de los anteriores, da como consecuencia un rendimiento académico bajo.
¿Cómo establecer una rutina saludable como estudiante?
Antes de conocer que prácticas nos beneficiarán durante nuestra etapa universitaria, debemos comprender que una rutina saludable es un conjunto de hábitos que te ayudan a sentirte bien contigo mismo. Promueven la salud física, mental y emocional.
Para establecer dicha rutina se necesita identificar las actividades en nuestro beneficio que son más importantes y establecer un orden. Puedes utilizar herramientas como agendas o aplicaciones que te ayuden a planificar y realizar un seguimiento de tus tareas.
- Identifica las actividades importantes
- Prioriza las tareas
- Decide el orden en que se realizarán dichas actividades
- Establece los momentos clave del día en lo que se realizarán
- Utiliza una agenda o app para el seguimiento
Una rutina se convierte en un hábito cuando se repite de forma constante, lo que permite que tu cerebro cree la conexión neuronal necesaria para que la acción se ejecute de forma automática.
Ahora bien, existen hábitos saludables que nos ayudarán durante nuestra etapa universitaria, no sólo a mantenernos saludables, sino también a mejorar nuestro rendimiento académico.
Cuida tu alimentación
Consumir una dieta equilibrada y nutritiva es muy importante. El desayuno es la comida más importante del día, ya que el prepara al organismo para afrontar el día y lo nutre luego de un largo periodo de ayuno. Se debe evitar en medida de lo posible la comida chatarra, aunque en ocasiones sea imposible. Asimismo, hidratarte constantemente y de manera correcta, nos ayudará a estar saludables.
Ejercicio y descanso
Dentro de tu rutina debe haber espacio para un poco de ejercicio; una rutina diaria que combine diversos tipos de entrenamiento, es lo más recomendable. También, se debe descansar lo mejor posible, alrededor de 7 u 8 horas serán más que suficientes.
Evita los excesos
Consumir en exceso cafeína y azúcares, puede generarnos problemas de salud. En este sentido, también es importante aprender a gestionar el estrés y la ansiedad, además de los cambios de humor que nos pueden acarrear problemas. Y finalmente, establece relaciones positivas, aquellas que nos ayuden a sobrellevar el día a día.
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