La visión es uno de los privilegios que más debemos atesorar y proteger a lo largo de nuestra vida. Las pantallas digitales de nuestra computadora o teléfonos inteligentes, pueden causarnos dolor de cabeza e irritación en los ojos, debido a la fatiga visual. Sabemos que es prácticamente imposible no estar frente a uno de estos dispositivos, por fortuna, existen métodos que nos ayudarán a evitar estos padecimientos. Por lo que a continuación respondemos a la pregunta: ¿cómo cuidar tu vista al estudiar en línea? Consejos sencillos que te evitarán muchos problemas a futuro.
Existen muchos consejos y métodos para cuidar nuestra vista, pero debemos recordar que es fundamental tomar descansos regulares y mantener una distancia adecuada de la pantalla. Si es necesario, debemos ajustar el brillo y el contraste de nuestro monitor, y no debemos olvidarnos de parpadear conscientemente. Asimismo, es recomendable utilizar filtros de luz azul, y en caso de necesitarlo, lágrimas artificiales para prevenir la resequedad ocular.
¿Cómo cuidar tu vista al estudiar en línea?
- Utiliza la regla 20-20-20, la cual consiste en que cada 20 minutos mires a una distancia de 20 pies (6 metros aproximadamente) durante 20 segundos para relajar la vista
- La distancia recomendada que debemos tener entre nuestros ojos y la pantalla del monitor, es de al menos 50/60 centímetros, así evitaremos la fatiga visual
- Es indispensable ajustar el brillo y el contraste de la pantalla a niveles cómodos para tus ojos, evitando reflejos que dañen nuestra visión
- Parpadear con frecuencia mantiene nuestros ojos lubricados, recuerda hacerlo mientras estudias
- Debemos considerar usar lentes con filtro de luz azul o activar la función de luz nocturna en tus dispositivos para reducir la exposición de nuestros ojos
- Es sumamente importante tomar descansos regulares, levantándonos y moviéndonos cada hora, para evitar la fatiga visual
- La iluminación juega un papel muy importante, debemos asegurarnos de que sea adecuada en nuestro espacio de estudio, evitando luces brillantes directas a la pantalla
- Beber suficiente aguar ayuda a mantener tu cuerpo y ojos hidratados
- Y finalmente, debemos realizarnos exámenes oftalmológicos periódicos para detectar cualquier problema a tiempo
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