Mantenernos saludables previene enfermedades físicas y mentales, mejora nuestra calidad de vida, aumenta la energía y nos permite aumentar nuestra concentración. Esto es fundamental para fortalecer nuestra memoria a largo plazo, permitiéndonos tener éxito en nuestros estudios. De la misma manera, existen técnicas que nos ayudan con esta tarea, pero ¿Qué es la recuperación activa en el estudio? Y cómo nos ayuda a tener una comprensión profunda. A continuación, te lo explicamos.
¿Qué es la recuperación activa en el estudio?
La recuperación activa en el estudio es una técnica efectiva que consiste en obligar a tu cerebro a recuperar información de la memoria, sin necesidad de mirar apuntes. Funciona mediante autoevaluaciones, preguntas o tarjetas de memoria, en lugar de simplemente releer pasivamente. De esta manera se fortalecen las conexiones neuronales y mejora la retención a largo plazo, adquiriendo un aprendizaje duradero y profundo.
Es crucial porque al fortalecer la memoria a largo plazo, se mejora la comprensión profunda y te prepara para exámenes. Esto obliga a tu cerebro a buscar información que has comprendido y no sólo a reconocerla pasivamente. Lo anterior solidifica las conexiones neuronales revelando lagunas de conocimiento para un estudio más eficiente.
¿Cómo funciona?
Debemos poner a prueba nuestro cerebro, y en lugar de inundarlo con información de manera pasiva, como releer, se realiza un esfuerzo mental por recordar. Esto fortalece las rutas neuronales hacia ese conocimiento, haciendo que su acceso sea más fácil en ocasiones posteriores.
Podemos decir que es un aprendizaje duradero ya que, al forzar el recuerdo, se fija la información en la memoria a largo plazo. A diferencia de la simple lectura que se olvida rápidamente, la recuperación activa nos permite adquirir conocimiento de manera profunda.
Ejemplos
- Autoevaluación: Tras leer un tema, cierra el libro e intenta escribir o decir en voz alta los puntos clave sobre el tema que acabas de ver
- Flashcards: Usa tarjetas de memoria para hacer preguntas sobre el material e intenta respóndelas sin mirar las respuestas
- Preguntas de práctica: Crea cuestionamientos basados en tus apuntes y respóndelos repetidamente
- Explica el tema: Intenta, con tus propias palabras, explicar un tema para ti mismo o para otras personas, sin consultar el material
- Mapas mentales: Dibújalo desde cero, y con la información que recuerdes
Podemos decir, en resumen, que la recuperación activa es la diferencia entre saber que los has leído, y el saber realmente la información. Esto hace que tu aprendizaje sea más robusto y eficiente, ayudándote en pruebas y a tu memoria a largo plazo.
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