El objetivo de las habilidades socioemocionales, es aprender a reconocer, gestionar y controlar nuestras emociones. Dentro de estas capacidades encontramos aquella que nos ayuda controlar nuestro comportamiento, ante las demandas continuas de un ambiente social, es por eso que respondemos a la pregunta ¿Qué es la autorregulación?
Como seres humanos, nos desarrollamos dentro de una sociedad, moldeando nuestros valores, creencias y comportamientos comunes, a partir de nuestra interacción con los demás integrantes de este sistema. Sin embargo, podemos auto gestionar lo que sentimos y la manera en la que recibimos ciertos estímulos para convertirnos en individuos funcionales de la comunidad.
¿Qué es la autorregulación?
Es la capacidad de controlar nuestras emociones, respondiendo con tolerancia y flexibilidad a las demandas continuas de un ambiente social. Es una habilidad socioemocional que se desarrolla con el tiempo y que nos permite mantener un equilibrio emocional.
Se puede definir como el proceso responsable de observar, evaluar y modificar nuestras reacciones emocionales, de manera interna y externa. La autorregulación implica tener una mejor calidad de vida, ya que estamos en constante estrés por estímulos externos y demandas de un mundo caótico.
Esta capacidad nos ayuda a tener relaciones interpersonales más saludables, a ser más productivos y a tomar mejores decisiones. Al desarrollarla, podemos ser capaces de concentrarnos en lo importante y a evitar que otros estímulos afecten lo que estamos haciendo. Cuando somos capaces de regular nuestras emociones, somos menos propensos a tener reacciones impulsivas y podemos manejar de manera efectiva el estrés.
En general, nos permite adaptarnos a diferentes situaciones y mantenernos enfocados en nuestros proyectos, al ser capaces de resistir reacciones emocionales ante estímulos perturbadores.
¿Cómo podemos desarrollar la autorregulación?
- Primero debemos observar y reflexionar sobre nuestra forma de ser, nuestro carácter e identificar cuáles son algunos de los detonantes que causan reacciones negativas
- Practicar técnicas de relajación y respiración, puede ayudar a conciliar nuestros sentimientos para evitar reacciones impulsivas. Asimismo, se deben establecer límites y a expresar nuestros sentimientos
- No te exijas demasiado, aprender a manejar los conflictos no es tarea sencilla. Puedes aprender de otras personas a cómo autorregularte emocionalmente
- Todo es tu beneficio, piensa en las ventajas y desventajas de como expresas tus emociones y las decisiones que tomas
Controlar nuestras emociones es una tarea que se puede aprender y se desarrolla con el tiempo. Ser constantes y pensar en nuestra salud mental y física, nos brindarán una vida plena.
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