La adquisición de conocimiento siempre ha presentado retos, como el lograr mantener la atención durante nuestras clases presenciales. El ruido, la tecnología y en ocasiones la mala alimentación o la falta de sueño, pueden ser algunas de las principales distracciones que encontramos en un aula, pero ¿Cómo concentrarse en clase? Logrando enfocar nuestra mente en lo importante.
La concentración es la capacidad mental de enfocar la atención y los recursos cognitivos a una tarea, un objeto o un pensamiento en específico. Se excluye toda distracción, permitiendo que la información se procese eficientemente. Sirve para alcanzar objetivos, siendo crucial para nuestro aprendizaje y tener un rendimiento alto. Algunos factores que la afectan pueden ser ambientales o emocionales.
¿Cómo concentrarse en clase?
Podemos dividir el proceso de concentrarnos en clase en tres etapas, antes, durante y después, recordando que eliminar las distracciones y establecer metas claras, pueden hacer una gran diferencia. El tener un descanso adecuado, una alimentación saludable, hidratarse y hacer ejercicio, también ayudan a mantener la atención.
Antes de clase
- Motívate, recordando la razón por la que estudias dicho programa académico para generar interés
- Prepara tus objetivos de aprendizaje y ten a la mano los materiales adecuados para la clase
- Descasa lo suficiente, duerme bien y haz ejercicio regularmente para estar alerta durante la clase
Durante la clase
- Intenta minimizar las distracciones, apagando tu celular o silenciando las alertas. Si hay mucho ruido, pide al profesor que se cierren las ventanas o la puerta para mantener el enfoque
- Siéntate al frente para tener una mejor vista y evitar las distracciones
- Participa activamente realizando preguntas e iniciando conversaciones con el profesor sobre los temas revisados
- Si la clase es muy extensa, pide tener descansos y pausas activas, ayudarán a mantener la atención
- Toma notas, anotando lo importante, incluyendo tus dudas iniciales para repasarlas después
- Si sientes que estás perdiendo la concentración, mastica un chicle de menta o dibuja garabatos para vencer el aburrimiento
- Respira y pon en práctica ejercicios de atención plena para mantener la concentración
Después de clase y en general
- Bebe suficiente agua y ten una alimentación saludable, lo que te ayudará a mantener la energía
- Toma una pausa activa, te ayudará a recargar energía y a concentrarte para la siguiente clase
- Organízate, prioriza las tareas y divídelas para evitar sentirte abrumado
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